1. Психическое здоровье – что это такое и как оно выглядит?

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, может успешно справляться с обычными жизненными проблемами, способен продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество, устанавливать отношения с другими людьми.

Психически здоровый человек:

• Постоянно ощущает себя собой, понимает кто он, где находится и что делает.
• В однотипных ситуациях испытывает примерно одни и те же переживания.
• Может критически относиться к себе, испытывать сомнения в некоторых своих действиях, не считает, что он истина в последней инстанции.
• В разных ситуациях переживает разные эмоции, соответствующие по силе и окраске вызвавшим их обстоятельствам.
• Может управлять своим поведением, распознавать свои эмоции и контролировать их, осознанно совершать действия и понимать их цель.
• Может планировать свою жизнь, предпринимать действия для воплощения своих желаний.
• Может приспосабливаться к изменившимся обстоятельствам и менять свое поведение.

2. В каких случаях вы рекомендуете обращаться к психиатру_ке? На какие симптомы и состояния важно обращать внимание?

Обращаться к психиатру_ке можно, если вы подозреваете у себя психическое расстройство, особенно, когда симптомы мешают вашей повседневной деятельности. 

Обязательно стоит обратиться к психиатру_ке, если вы замечаете у себя следующие состояния:

• Постоянное ощущение безысходности, отчаяния, потеря интереса ко всему и тревожность, продолжающиеся более двух недель. 
• Резкие и непредсказуемые перепады настроения, периоды счастья и прилива сил сменяются периодом грусти и тревожности.
• Суицидальные мысли и намерения, склонность причинять себе физический вред (порезы, ожоги и т.п.).
• Постоянное чувство тревоги, беспокойства без каких-либо конкретных причин
• Нарушения сна — постоянная сонливость, несмотря на нормальный режим дня, или мучительная бессонница
• Пищевые нарушения — постоянное отсутствие аппетита или непроходящий голод, приступы переедания.
• Стремление использовать алкоголь или наркотические средства, чтобы справиться с неприятными переживаниями, или как основной способ отдохнуть и расслабиться — вместо альтернативных вариантов отдыха, нарушение своих обязательств, рискованное поведение в состоянии опьянения.
• Проблемы с памятью, невозможность сконцентрироваться.
• Неуправляемые состояния — вспышки агрессии, слезливость, паника, боязнь общения с людьми, беспричинная обидчивость
• Переживание острого стресса в результате тяжёлых жизненных событий (смерть близких, серьезная болезнь и т.п.)

3. Можно ли справиться с этими симптомами и состояниями своими силами, без врача? Может быть, надо просто «взять себя в руки»?

Не стоит пытаться справиться с такими состояниями своими силами. Даже если часть таких состояний может проходить со временем без назначения лечения, все равно помощь психиатра_ки поможет быстрее и легче справиться с проблемой. В некоторых случаях только лечение у психиатра_ки даёт возможность вести нормальную полноценную жизнь.

В любом случае консультация врача вам не навредит. Не обязательно результатом обращения к психиатру_ке будет назначение лечения, врач может развеять ваши сомнения и дать общие рекомендации — отдых, режим дня и т.п.

4. Есть ли опасность «подсесть на препараты» и стать от них зависимой? Может быть, безопаснее не начинать их принимать?

Большинство препаратов, используемых в психиатрии, не вызывает зависимости. Многие из них можно принимать длительно, а при некоторых заболеваниях — всю жизнь.

Риск зависимости существует при использовании некоторых снотворных, успокоительных, психостимуляторов, если принимать их дольше и в больших количествах, чем рекомендовано врачом.

Опасность болезни, оставленной без лечения, выше, чем риск при грамотно назначенном лечении.

Не пытайтесь самостоятельно менять схему лечения. Если у вас есть сомнения, или вы чувствуете, что лечение вам не подошло, обратитесь к психиатру_ке со всеми своими вопросами.

5. Что бы вы хотели сказать вашим потенциальным пациенткам?

Не существует абсолютно психически здоровых людей, любой человек может в какой-то момент жизни нуждаться в психиатрической помощи.

Будьте внимательны к себе, заботьтесь о своем психическом здоровье, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Напоминаем, что активисткам ЕЖСС можно обратиться за консультацией в службу психологической помощи к координаторке проекта Алле Бессоновой: +996550707414 или alla.bessonova29@gmail.com

В апреле Евразийская Женская сеть по СПИДу создала службу Психологической помощи “Станция 14”, которая направлена на психологическую и психиатрическую помощь женщинам-активисткам из трех стран: Украины, России и Беларуси. Обратиться за помощью может активистка ЕЖСС, или другая активистка, рекомендованная участницей организации. 

В рамках нашей деятельности мы:

• Построили эффективную коммуникацию для информирования потенциальных клиенток службы.
• Сформировали эффективную команду психологической службы, включая представительниц сообщества в трех странах.
• Организовали работу службы, включая помощь психологинь и психиаторок.

Отзывы клиенток

Индивидуальные консультации:

«Ощущение доверия, безопасности, здравого подхода к самоанализу и анализу. Понравились техники и задания, которые можно было применять/делать между консультациями. Для меня это положительный опыт. Большая благодарность психологине«

«Цикл консультаций помог разделить события детства и настоящего. Возможность принять реальность неизбежного, проживать утрату.»

Групповые консультации: «Я очень благодарна Маше и ЕЖСС за эту встречу. Ждала её, дни считала. Мне безопасно и комфортно в этом пространстве. В этот раз получилось разобраться со страхами и тревогами, чувством вины. Видела себя со стороны во время встречи: сначала пальцы выкручивала, а потом всё время улыбалась. Мне стало легко и я вернулась в действительность. Спасибо большое! Из пожеланий: пожалуйста, напоминайте за день и в день встречи о занятии, чтобы больше сестёр могли пользоваться этим важным и полезным пространством«.

Также, в рамках службы “Станция 14” есть компонент по построению благоприятной среды для общения активисток — вебинары на такие темы, как «Принципы работы с информацией. Фактчекинг», «Феминизм и сестринство как объединяющая идея», «Миротворчество во времена активных конфликтов».